Cara mengatasi insomnia
Cara Mengatasi
Insomnia / Susah Tidur Secara Alami - Apakah anda mengalami susah untuk tidur atau biasa yang
sering disebut insomnia? bagi yang hanya mengalaminya beberapa kali mungkin
masih bisa untuk ditoleransi tapi bagaimana jika sering mengalami salah satu
gejala tidur ini, pasti sangat menjengkelkan. Insomnia tak hanya masalah sulit
untuk tertidur tetapi termasuk juga sulit untuk mempertahankan tidur, kedua ini
adalah hal yang yang selalu dialami penderita insomnia. Orang yang menderita
insomnia biasanya juga mengalami sakit kepala, sulit berkonsentrasi dan mudah
marah.
Untuk penyebab insomnia sendiri bisa datang dari beberapa hal, seperti sering bergadang, terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, gaya hidup yang tak sehat, dan stres. Untuk penderita insomnia kebanyakan datang dari masyarakat modern yang pada umumnya memiliki gaya hidup yang tak sehat dan tuntutan pekerjaan. Nah, bagi anda yang sedang mengalami insomnia kali ini kita akan membahasCara Mengatasi Insomnia / Susah Tidur Secara Alami. Simak tips-tips berikut ini:
- Hindari mengkonsumsi makanan
dan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi dan teh,
karena kandungan kafein dapat menstimulasi otak anda tetap waspada dan
segar. Hindari juga rokok serta alkohol karena dapat mempengaruhi tidur
anda dalam jangka waktu yang panjang.
- Hindari makan banyak ketika
sebelum tidur karena dapat membuat perut anda terasa tak nyaman,
serta hindari juga minum terlalu banyak sebelum tidur karena dapat membuat
anda ingin pipis ketika tidur. Bagi anda yang tak tahan untuk makan,
makanlah sedikit saja dan makan makanan yang mengandung karbohidrat
kompleks seperti makanan yang berbahan gandum dan kentang agar juga tak
membuat anda gemuk.
- Hindari tidur yang berdekatan
dengan jam tidur utama anda, seperti tidur disore hari. Ini akan membuat
anda sulit tertidur di jam tidur utama anda dan akan berpengaruh pada jam
bangun tidur anda.
- Jangan sering bergadang,
bergadang akan membuat tubuh anda akan sulit tertidur ketika anda akan
menghentikan kebiasaaan ini, lantaran tubuh anda sudah terbiasa tidur
larut malam. Serta usahakan agar anda tidur pada jam yang sama setiap
malam karena akan membuat jam bangun tidur anda juga teratur.
- Buang semua beban pikiran anda,
kebanyakan orang tidak bisa tidur karena memiliki suatu masalah yang terus
ia pikirkan. Maka, buanglah jauh-jauh masalah anda ketika tidur agar bisa
tidur dengan nyaman.
- Tidurlah dalam tempat yang
nyaman, aturlah tempat tidur senyaman mungkin menurut anda seperti dengan
lampu yang temaram atau kalau perlu matikan lampu.
- Berolahraga, ternyata
berolahraga dapat membuat anda tertidur lebih cepat dibandingkan orang
yang tak berolahraga. Anda dapat memulainya dari olahraga kecil seperti
senam, push-up atau hal lainnya. Tapi ingat, jangan berolahraga sebelum
tidur.
- Membaca buku atau mendengarkan
musik, kegiatan tersebut dapat membuat anda tertidur karena akan membuat
mata atau pikiran anda lelah dan tanpa tersadar anda sudah tertidur. Untuk
bahan bacaan, anda dapat membaca dari hal yang paling anda sukai seperti
cerpen ataupun novel sedangkan untuk musik anda dapat mendengarka musik
yang menurut anda paling nyaman untuk didengarkan seperti musik klasik.
- Minumlah air hangat kuku sebelum
tidur/Air susu hangat bukan susu gantung Ya!!! Ckckck
- Baca do’alah sebelum tidur.
jangan lupa tinggalkan komentar apa aza boleh. Thanks.